原生家庭的相处模式、情感互动方式，会潜移默化地影响个体的婚姻经营能力，核心痛点为复制父母婚姻模式、情感表达障碍、亲密关系恐惧，这些隐性创伤若未被察觉，易导致婚姻矛盾反复上演。打破代际传递，需从认知创伤、主动疗愈、重建模式三个维度发力。
认知创伤是修复的前提。很多人在婚姻中会不自觉重复父母的行为：如父母频繁争吵的人，可能习惯用指责表达关心;在缺乏爱的家庭长大的人，可能过度依赖伴侣或恐惧亲密。需通过自我反思、伴侣沟通，梳理原生家庭中未被满足的情感需求，区分 “父母的婚姻模式” 与 “自己的婚姻选择”，明确创伤对当前婚姻的具体影响，如 “我总忍不住控制伴侣，源于童年父母对我的严格管控”。
主动疗愈需要双向努力。个体可通过阅读心理学书籍、参与成长课程，学习情绪管理与自我接纳;伴侣的理解与支持同样重要，避免用 “你太敏感”“这都是小事” 否定对方的感受，而是给予耐心陪伴，如 “我知道你小时候受了委屈，我愿意陪你一起面对”。若创伤较深，可寻求心理咨询师的专业帮助，通过认知行为疗法、家庭系统疗法等方式修复内心创伤。
重建健康的婚姻互动模式是关键。在疗愈的基础上，夫妻双方需共同约定新的相处规则，如用 “我需要” 代替 “你应该”，用倾听代替反驳;建立 “情感复盘” 机制，每周交流一次婚姻中的感受与需求，及时调整互动方式。同时，要学会 “课题分离”，不将原生家庭的矛盾带入当前婚姻，明确夫妻关系是家庭的核心，避免父母过度干预，逐步建立属于自己的婚姻节奏与情感模式。