“我发现我越来越像我妈，他越来越像我爸”，不少夫妻在婚姻中会有这样的感悟。心理学研究表明，原生家庭的相处模式会潜移默化地影响我们的婚恋观、沟通方式，甚至亲密关系中的行为习惯。如果不能清醒认知这种影响，很可能会无意识地将上一辈的矛盾、冲突复制到自己的婚姻中。
原生家庭的影响主要体现在三个方面：一是 “依恋模式”，童年时期与父母建立的安全型或焦虑型依恋，会影响成年后与伴侣的亲密互动;二是 “冲突处理方式”，若父母习惯用冷战解决矛盾，子女可能也会在婚姻中回避冲突;若父母经常激烈争吵，子女可能会对婚姻充满恐惧，或重复这种争吵模式;三是 “角色认知”，如 “男主外、女主内” 的传统观念，可能会让夫妻在分工中产生矛盾。
摆脱原生家庭的负面影响，需要经历 “觉察 — 接纳 — 重构” 三个阶段。首先要学会觉察，回忆自己在婚姻中的行为模式，思考是否与父母相似，比如 “我为什么一吵架就想冷战?是不是小时候看爸妈这样做过?”;其次要接纳自己的不完美，明白原生家庭的影响是客观存在的，不必自责，重点是如何改变;最后要主动重构相处模式，比如和伴侣一起约定 “不冷战、不指责”，遇到问题时参考健康的沟通方式，慢慢建立属于自己的婚姻规则。
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