“你是我老婆，我的手机你凭什么不能看?”“家里的事你就得听我的，我都是为了你好”，这些看似 “亲密” 的话语，实则是边界感缺失的表现。心理学认为，健康的婚姻关系，既需要亲密无间的联结，也需要清晰的个人边界。边界感不是疏远，而是尊重彼此的心理空间、个人选择，让夫妻双方在关系中既能感受到温暖，又能保持独立的自我。
边界感缺失往往源于内心的不安全感。比如有些夫妻会通过查看对方手机、限制对方社交来获取安全感，却不知这种行为会侵犯对方的隐私，让对方感到被控制，反而加剧信任危机;还有些夫妻会过度干涉对方的工作、兴趣爱好，用 “为你好” 的名义绑架对方的选择，最终导致彼此压抑、矛盾频发。真正的安全感，不是来自对对方的掌控，而是来自自身的自信和对伴侣的信任。
建立婚姻中的边界感，需要做到 “清晰表达 + 尊重接纳”。首先要明确自己的边界，比如 “我希望有自己的社交圈，每周能和朋友聚一次”，同时也要倾听对方的边界需求，比如 “你不喜欢我翻你手机，我以后不会再这样做”;其次要学会尊重差异，明白即使是夫妻，也可以有不同的想法、爱好和生活方式，不必强求一致;最后要把握边界的 “弹性”，边界不是一成不变的，可根据婚姻阶段的变化、彼此的需求进行调整，核心是让双方都感到舒适。
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