婚姻中，很多夫妻遇到矛盾时，会选择 “冷战”—— 不说话、分房睡、无视对方，以为 “冷一冷就好了”，结果冷战时间越长，隔阂越深，甚至导致婚姻破裂。
第一个技巧：“用‘非语言信号’主动示好，打破沉默”。冷战时，很多人 “想和好却拉不下脸”，此时 “非语言信号” 比 “说对不起” 更易让人接受。比如妻子可以 “主动给丈夫泡一杯他喜欢的茶，放在他面前”;丈夫可以 “在妻子做家务时，主动接过她手里的拖把，帮她拖地”;甚至可以 “在对方看电视时，悄悄坐在他旁边，递一块水果”。这些小动作能传递 “我想和好，不想继续冷战” 的信号，又不会让彼此觉得 “没面子”。某夫妻冷战 3 天后，丈夫主动帮妻子洗碗，妻子看到后，主动和他说 “今天的碗有点油，辛苦你了”，冷战就此打破。非语言信号的关键是 “让对方感受到你的诚意，而非敷衍”。
其次，“冷战后‘先聊感受，再聊问题’，避免再次争吵”。很多夫妻冷战结束后，一开口就说 “上次的事明明是你不对”，结果刚和好又吵起来。正确的方式是 “先聊冷战时的感受，再聊矛盾本身”。比如妻子可以说 “这几天不说话，我心里挺难受的，总觉得家里冷冷的”;丈夫可以说 “我其实也不想冷战，但当时太生气了，不知道怎么和你说”。聊完感受后，再平静地聊问题：“其实上次关于‘要不要给孩子报兴趣班’的事，我觉得我们可以再商量下，你觉得报哪个兴趣班合适?” 某夫妻用这种方式后，发现 “冷战时彼此都不好受”，聊问题时也更愿意 “倾听对方的想法”，不再像以前那样 “只坚持自己的观点”。
最后，“约定‘冷战规则’，避免无限期冷战”。可以提前和对方约定 “冷战不能超过 24 小时”“冷战时不能分房睡”“冷战时不能说‘离婚’‘不过了’这类话”。有了规则，夫妻就不会 “任由冷战发展”，也知道 “必须在规定时间内和好”。某夫妻以前冷战能持续一周，后来约定 “冷战不超过 24 小时”，有次冷战到 20 小时时，丈夫主动说 “我们之前约定了不超过 24 小时，现在聊聊吧”，妻子也愿意回应，慢慢养成了 “不长期冷战” 的习惯。冷战规则的核心是 “给彼此一个‘台阶’，避免因‘好面子’让感情受伤”。